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高温天吃什么最降暑?


作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2016/7/8

 冷饮不降暑反伤身

  天气热就该喝冷饮把热气压制下去,这应该是很多爱喝冷饮人士为自己找的最冠冕堂皇的借口。但是,寡人今天要无情地告诉你,喝冷饮其实是最不降暑的,反而容易中暑

  长期喝冰水、吃冷饮,体温迅速降低,大脑误以为人体内部的热量已经散发出去,于是下令停止排热工作。如此一来,汗毛孔排泄不畅,散热困难,余热蓄积,更易中暑。

  另外,冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等。而对于女性朋友,长期吃冷饮还会造成月经紊乱、痛经,甚至可能埋下婚后不孕的祸根。

  你越来越胖,可能就是多喝了冷饮!

  在这个酷暑天气,躲在阳光背后,手里捧着一杯冰凉的果汁,看着杯上冒出的白烟,想必谁都无法抗拒的吧!但是在你享受这种冰凉之前,最好还是先盘算一下卡路里。一罐奶茶的热量至少有180卡,一杯冰咖啡的热量有115卡,一支雪糕的热量就达280卡。你以为冰饮料只是给你解渴,其实它是在往你身体里灌输热量。想想你每天的节食,想想每天起早的运动,想想穿比基尼时露出来的赘肉,你还忍心吃下去吗?

  其实不止是吃冰淇淋或含糖饮料会发胖,你只要经常吃冷饮,就算是冰水,也会把你送上发胖之路。在一次肥胖女性的调查研究中发现,76%的女性都有出现脾胃虚弱的症状,而其中48%的女性都是因为饮食不规律,且经常大量吃凉食。人吃了冷饮后,胃部就会受到强冷的刺激就会出现胃部急剧冷缩,胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩,造成一胀一缩的刺激,久而久之,就造成了脾胃受损,出现了脾胃虚弱症状。

  脾胃一旦出现问题,即便吃的再少,堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外,如果你再吃得少,身体很少的气血储备和正常的肌肉就会被分解,用来提供人体的正常运转,这样导致身体的肉就会越来越松弛,皮肤也会慢慢变差。所以,这也是很多人觉得自己吃得不多,却体重不减的原因。

  夏天降暑最好喝什么水?

  既然冷水不能降暑,那难不成喝热水?专家提醒,夏季最适宜喝的还是温水,喝与室温相同的温开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃,更有利于消暑、解渴。

  此外,夏季水分流失大,需要补充大量水分,每天喝8200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候,先喝一杯250毫升的温水,半小时之后再吃早餐,对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。

  高温天吃什么最降暑?

  盐开水:中医称白开水是百药之王。喝白开水时最好加些盐。对于高温天,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。

  茶水:钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。而茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右,所以温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

  绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用。

  苦瓜:有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。我国民间自古就有苦味能清热”“苦味能健胃的经验之谈。中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜。

  粥类:喝粥是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

  汤类:当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。

  青菜:天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。

  瓜果:瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。

  高温降暑小窍门

  吃虽能降暑,可效果太慢,对于高温天,你还需要掌握道以下降暑的小技巧。

  绿色植物:选择几盆叶子大、长的绿色盆栽植物移到室内,就可以起到降温的效果。绿色植物不仅能有效地遮光避阳,而且它经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用,但是一定要选对植物哦!

  按摩穴位:生活中,一些简单的小动作,比如按摩天柱、大椎和曲池3个穴位,也可以起到一定的降温效果。天柱穴位于后头骨正下方凹陷处;大椎穴位于背部第七颈椎棘突下凹陷处;曲池穴位于手肘窝横纹头外端。经常按压这3个穴位,能降温、退热、提神,对预防中暑有一定的功效。

  冰袋擦凉席:夏天温度高,睡觉时就连凉席都热烘烘的,不妨用毛巾放在冰水里,擦拭一下凉席,瞬间会感觉清凉许多。

  洗温水澡:外出后一定不要马上用冷水冲澡,因为当毛孔吸收了大量的热量后,再经冷水刺激,全身的毛孔就会迅速闭合,这样的话一些的热量就是不能是能够散发或者是滞留体内的,这时用温水来冲一个澡那么可以舒服多了。

  穿轻薄衣物:这样的衣服有利于汗水的蒸发和反射阳光,尽量少穿合成纤维的衣服,在室外时间较长的话建议穿中短袖或者长袖的薄衣服,不要穿那种很露的t恤之类,高温下皮肤会吸热而更容易中暑,另外最好带一个帽子。

  抱冬瓜:据说南方人以前过夏天靠的就是三样东西:凉席、葵扇和冬瓜。冬瓜的含水量达到96%,含水量高,所以清凉。有实验表明,抱着冬瓜睡觉一小时,皮肤温度下降了近3

  寡人的纠结结果:

    对于高温天,最降暑的绝不是大家所认为的冰水,冷饮,这些东西表面上是解暑,可会带来更严重的健康问题。所以,最好的降暑饮品是温水,不仅能加速身体代谢,还有调节体温的作用。


 

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